نتایح جستجو

عادت مؤثر خود مراقبتی با خودتان مهربان باشید. طوری با خودتان رفتار کنید که با یک دوستِ نزدیک که خیلی دوستش دارید برخورد می‌کنید. به گونه‌ای با خود صحبت کنید که گویی در حال صحبت با معشوق‌تان هستید. وقت آن رسیده که این جمله رو به خود بگویید: «خیلی دوستت دارم و تو کافی هستی!» مرز بکشید. این مورد...

همه ما به ضروری بودن سلامتی جسم و ارزش آن آگاهیم و حتی می‌دانیم با بیشتر شدن سن سلامتی جسمی کم می‌شود و باید ورزش کنیم تا از آن حفظ کنیم اما با این حال افراد خیلی کمی به آن عمل می‌کنند. باید ارزش‌هایی فردی را مشخص کنیم و آنها را در اولویت قرار دهیم به طور مثال همه ما به ناسالم بود برخی غذا‌ها پی...

خود مراقبتی یکی از مهم ترین اقداماتی است که باید در برنامه روزانه خود قرار دهیم باید درک کنیم که توجه کردن به درون و جسم خود می‌تواند ما را از زخم ها و دردهایمان آگاه سازد و مهربانی کردن با خود می‌تواند آنها را التیام بخشد جسم و ذهن دائما نیاز به رسیدگی و توجه دارد ما در طول عمر خود در تلاش آنیم...

سلام درخواست بنر برای کارگاه

. بیست و دو. خود را تشویق کنید: به خودتان پاداش دهید بابت هرکاری که انجام می‌دهید برای خوشحالی خودتان. بیست و سه. تجربه‌های حسی: از عطرها یا شمع‌های معطر استفاده کنید. بیست و چهار. نوشتن نامه به خود: نامه‌ای به خودتان بنویسید. بیست و پنج . تجربه‌های معنوی: به یک مکان معنوی بروید. بیست و شش...

! در اینجا ایده‌هایی برای خودمراقبتی برای شما ذکر کردم: یک مراقبه: روزانه چند دقیقه رابه مراقبه اختصاص دهید. دو. کتاب خواندن: یک کتاب جدید بخوانید.و حداقل سعی کنید در روز ده صفحه مطالعه داشته باشید. سه. ورزش: به پیاده‌روی یا دویدن بروید.و حداقل روزی بیست دقیقه ورزش کنید. چهار. حمام گرم: یک حمام...

سه تمرینات ذهنی مانند مراقبه و تنفس عمیق است مراقبه و تنفس عمیق و از روی آگاهی یک ورزش ذهنی است که تاثیر شگرفی بر روی ذهن می‌گذارد این تمرین بخش‌هایی از مغز را تقویت می‌کند که با عملکردهای اجرایی مرتبط است عملکرد‌هایی چون آگاهانه توجه کردن و وقت گذاشتن، تصمیم گرفتن، قدرت‌ برنامه ریزی کردن، هدف...

اگر چنین گمان میکنید که بعد از سنی دیگر تغییر نمیکنید رفتار‌تان اخلاق‌تان شخصیت‌تان پس از آن سن ثابت می‌ماند، بهتره بدانید که این تنها باور غلط و قدیمی هست که دیگر در دنیای امروز کاربرد و واقعیتی ندارد علم جدید ثابت کرده است که مغز انسان در تمام دوره های زندگی‌اش انعطاف پذیر است. در علم عصب...

وقتتون بخیر سرفصل ها: هنر سخنرانی هر آنچه که لازم است برای سخنرانی عالی بدانید در هر جایی کنفرانس ها جمع های خانوادگی و رسمی و مهارت های فنی بیان و مذاکره کننده قوی مدت زمان دوره: ده الی پانزده جلسه تاریخ شروع دوره :‌ بیست و پنجم تیر

با سلام اعلام آمادگی؛ (توسعه فردی)

ما در مراقبت از خود می‌خواهیم توجه‌مان را روی حال بگذاریم و از افسوس گذشته یا نگران بودن از آینده دست بکشیم. از قضاوت کردن خود و دیگران پرهیز کنید، در ذات ذهن قضاوت کردن گنجانده شده است و ما بر اساس عادتی که داریم بر همه چیز برچسب می‌زنیم آن خوب است، آن بد است، من زشت هستم، آن چیز کسل کننده است،...

سومین مورد بهبود عملکرد مغز. برای همگان روشن است وقتی مغز و ذهن‌مان آشفته هست کارکرد بدن را هم تضعیف می‌کند و با این ذهن خسته نمی‌توانیم در زندگی موفق شویم اما اگر به وضعیت روانی رسیدگی کنیم می‌توانیم نشخوار فکری، اختلال تمرکز، استرسو اضطراب را کمتر کنیم علاوه بر این عملکرد بدن نیز افزایش...

ما با آموزش دیدن و اقدام کردن میتوانیم از خود مراقبت کنیم؛ به طور مثال با استراحت روانی مانند مراقبه یا تمرینات تنفسی می‌توانیم از فشار های روانی خود بکاهیم، مدیریت افکار و احساسات، تاب آوری در شرایط سخت زندگی، انگیزه دادن به خود، انتقاد نکردن از خود، توانایی تغییر طرز فکر، مهربانی با خود،...

عده زیادی فکر می‌کنند که مراقبت و توجه به خودمان به معنای خودخواهی یا خودشیفتگی است و برخی دیگر گمان میکنند فقط افراد به اصطلاح باکلاس و کسانی که سطح مالی بالایی دارند فقط باید از خود مراقبت کنند و مابقی باید همواره زیر رادیکال زندگی به سر ببرند اما واقعیت این است که اینها باورهای کهنه و فرسوده...

از خود مراقبتی یعنی: تعهد داشتن به برنامه ها، مدیریت استرس و کاهش استرس،کارهایی که دوست داریم انجام بدهیم، بجای انتقاد از خود به نکات مثبت‌مان پی ببریم، از مکانی که آرامش شما را می‌گیرد دوری کنید، از افرادی که آرامش شما را می‌گیرند دوری کنید، وقت گذاشتن برای خودتان، درک کنید که انسان هستید در هر...

ـ مراقبت از خود در یک شهر کوچکی دختری به نام آیناز زندگی می‌کرد. آیناز دختری بسیار مهربان و دلسوز بود و همیشه مشغول کار و کمک به دیگران و نزدیکانش بود. هر روز صبح از خواب بیدار می‌شد و به کارهای روزمره‌اش را انجام می‌داد. به همسایه‌ها کمک می‌کرد، به بچه‌ها در درس‌هایشان کمک می‌کرد. اما، هیچ‌وقت...

فصل اول ـ خودت رو بپذیر نیلوفر همیشه به خودش شک داشت و فکر می‌کرد که هیچ‌وقت به اندازه‌ی کافی خوب نیست. به خاطر این احساسات، از شرکت در فعالیت‌های مختلف اجتماعی و دوستی با دیگران خودداری می‌کرد. روزی نیلوفر تصمیم گرفت به یک کارگاه هنری برود. در آنجا، هنرمندی به نام آقای مولوی به بچه‌ها گفت: "هر...

مانند دیگران بودن خوب نیست. اگر همانند دیگران باشی هم تو هم دیگران خسته می‌شوید و جامعه نیز پر‌ از افراد یک رنگ می‌شود باید یاد بگیریم خودمان را دوست داشته باشیم علی رغم تفاوت هایی که داریم. باید بدانیم این تفاوت‌ها است که هر لحظه یادآور ارزش و کرامت انسانی ما است. آرزو من این هست که بتوانیم در...

قلم بر می‌دارم و می‌نویسم. هر آنچه را که در دنیای خیال‌ام برای آرزوهایم متولد کردم. من یک دخترم همانند دختران دیگر سرزمین‌ام دختری که در سعي دارد نشان بدهد دخترها هم می‌توانند به خواسته‌هایشان برسند و در نهایت می‌تواند آرزوهای یک دختر به حقیقت تبدیل میشود و یک دختر عاشق خودش می‌تواند باشد. و...

فصل اول: خود دوستی فصل دوم: زیبایی ظاهری فصل سوم: چگونه در اجتماع قرار بگیریم مقدمه: هر روز جدید، یک شانس برای تغییر زندگی تو است. کتاب ملکه باش راهنمایی برای تمام مراحل زندگی بانوان و دختران هست. اولین بخش این کتاب مربوط به خود دوستی و آرامش درون و عزت نفس است. فصل اولین این کتاب هست زیرا باید...