نتایح جستجو

کربلا یادت رفته؟

https://forum.cafewriters.xyz/threads/40434/ https://forum.cafewriters.xyz/threads/40435/

نون تست 🍞 📌مواد لازم : ۱ پیمانه آرد ۱/۲ پیمانه ماست یونانی ۱ قاشق چای‌خوری بیکینگ‌پودر ۱ تخم مرغ کوچک﹙اختیاری﹚ 👩🏻‍🍳دستور پخت: بچه ها این نون کوچولوها یا pretzel bites واقعا ساده ترین چیزیه که میتونید درست کنید از مواد اولیش قشنگ مشخصه. آردو بیکینگ پودرو باهم قاطی کنین، بعد ماستو بریزید توش و تا...

📌مواد لازم: ۱ - ۲ عدد موز رسیده ۱ و ۱/۲ پیمانه جو پرک اوت‌میل ۱ پیمانه آرد ۱ عدد تخم مرغ ۱/۲ پیمانه شیر ۵ - ۶ قاشق عسل ۱ قاشق چای‌خوری بیکینگ‌پودر ۱/۲ قاشق چای‌خوری وانیل 👩🏻‍🍳دستور پخت: بازم رسپی سالم و مقوی داریم که هیچ چیز مصنوعی توش نداره. برای درست کردن این کاپ‌کیک های اوت میل، اول از همه...

📌مواد لازم: ۳۰۰ گرم پاستا هر مدلی دوست دارید میگو هر چقدر عشقتونه ۲ - ۳ حبه سیر ۵۰ گرم کره ۲۵۰ میلی‌لیتر خامه ۲۵۰ میلی‌لیتر شیر جعفری یا پیازچه نمک و فلفل و ادویه پنیر پارمسان هرچی بیشتر بهتر 👩🏻‍🍳دستور پخت: نوبتی هم باشه نوبت پاستاست اونم یه پاستای جدید. برای درست کردن پاستای میگو اول از همه...

🎁 تکنیک صندلی خالی ابزاری قدرتمند برای رسیدگی به مسائل پیچیده عاطفی و بین‌فردی است؛ و می‌تواند به افراد در رسیدن به خودآگاهی بیشتر، حل تعارضات درونی، و تجربه شفقت نسبت به خود و دیگران کمک کند.

🎰 تمرکز بر "اینجا و اکنون" : با اینکه ممکن است به گذشته ارجاع داده شود، تمرکز اصلی بر احساساتی است که در لحظه حال تجربه می‌شوند. ☘ هدف از بینش و تغییر : هدف نهایی این تکنیک صرفاً تخلیه هیجانی نیست، بلکه مقصود : کسب بینش عمیق تر و ایجاد تغییرات سازنده در الگوهای فکری، احساسی و رفتاری است.

👩‍⚕ راهنمایی درمانگر : درمانگر نقش کلیدی در هدایت مراجع، تسهیل ابراز احساسات، و کمک به جابجایی بین نقش‌ها دارد. 🎭 اجازه به ابراز کامل احساسات : مراجع تشویق می‌شود تا تمام احساسات خود را، حتی اگر شدید یا ناخوشایند باشند، بیان کند.

🔰 نکات مهم در استفاده از تکنیک صندلی خالی و تکنیک دو صندلی : 🤝 فضای امن و اعتماد : این تکنیک نیازمند یک رابطه درمانی قوی و فضایی امن و بدون قضاوت است.

🎯 هدف نهایی این تکنیک در EFT، رسیدن به #همترازی_عاطفی ( #EmotionalAlignment ) است؛ به طوری که مراجع بتواند احساسات خود را به طور کامل تجربه کند، آن‌ها را درک کند و به شیوه‌ای سازنده با آن‌ها کنار بیاید.

🏓 نحوه عملکرد تکنیک صندلی خالی در EFT درمان هیجان‌مدار بر این فرض استوار است که احساسات، کلید هویت و تغییر شخصی هستند. با استفاده از تکنیک صندلی خالی به مراجعان کمک می‌کند تا : 🧠 آگاهی عاطفی خود را افزایش دهند با شناسایی و درک احساسات مختلف. 💬 احساسات را به شیوه‌ای سالم ابراز کنند ⚖ یادگیری...

⚔ ممکن است درمانگر از مراجع بخواهد جای خود را با "نشسته‌" روی صندلی عوض کند و از دیدگاه او پاسخ دهد. که در این حالت می شود تکنیک #دو_صندلی یا ( #TwoChairTechnique یا #TwoChairWork یا #TwoChairDialogue ) و کمی سناریو و نکات تغییر می کند. این جابجایی نقش‌ها به مراجع کمک می‌کند تا دیدگاه ها و...

🪑 اما تکنیک صندلی خالی چگونه است؟ ۱. در این تکنیک، یک صندلی خالی در مقابل مراجع قرار داده می شود. ۲. مراجع فرض می‌کند که فرد یا بخشی از وجود خودش (مانند یک ویژگی شخصیتی، یک هیجان سرکوب‌شده، یا یک خاطره) روی آن صندلی نشسته است. ۳. سپس مراجع شروع به صحبت کردن با "نشسته‌" خیالی روی صندلی می کند،...

🪑 تکنیک صندلی خالی 🩺 Empty Chair Technique 🪑 ➕ تکنیک دو صندلی تکنیک صندلی خالی یکی از ابزارهای قدرتمند در #درمانهیجان‌مدار ( #EmotionFocusedTherapy - #EFT ) و همچنین #گشتالتدرمانی ( #GestaltTherapy ) است که به افراد کمک می کند تا با : ۱. احساسات سرکوب شده، ۲. تعارضات درونی، ۳. و مسائل ناتمام با...

🤔حالا از خودت بپرس: آخرین باری که از کسی ناراحت شدی، آیا تونستی این سؤال رو از خودت بپرسی؟ یا هنوز دنبال مقصر بیرونی می‌گردی؟

📖 ویکتور فرانکل می‌نویسد:

🛠️ شجاعت روانی یعنی از خودمون بپرسیم: «چی درون من هنوز ترمیم نشده؟» نه برای مچ‌گیری، بلکه برای نجات خودمون.

🎯 رشد روانی یعنی به جای سرزنش دیگران، نور آگاهی رو به درون خودمون (خصوصاً تاریک ترین نقاط وجودمون) بتابونیم. یعنی از خودمون بپرسیم: "این احساس برای من آشناست؟ اولین بار کی بود که چنین دردی رو حس کردم؟

✅ پس به جای اینکه بپرسیم: ✘ «چرا اون این حرفو زد؟» سؤال بهتر شاید این باشه: ✔ «چرا این حرف اینقدر منو به‌هم ریخت؟ کجای من هنوز درد داره؟» 🔁 وقتی واکنش ما به موقعیتی، شدیدتر از حد عادیه، معمولاً نشونه‌ی "یک الگوی تکراریه"، "یک درد قدیمی" که دوباره زنده شده.

💭 شاید واکنش‌های تند ما، بازتابی‌ست از زخم‌هایی که هنوز درمان نشده‌اند... 📌 کارل گوستاو یونگ چنین می‌گوید: