همگانی 😴روتین خواب برای آرامش ذهن و بدن😴

[سارا مرتضوی]

شب ۱۷ام
مدیتیشن از یوتیوب

 

[حدیثه خانم]

خواندن کتاب

 

[سارا مرتضوی]

شب ۱۸ام
کتاب
تنفس

 

[سارا مرتضوی]

شب ۱۹ام
کتاب تنفس ریلکسیشن

 

[حدیثه خانم]

روتین پوستی قبل خواب خیلی جوابه حتی اگه یه کرم مرطوب کننده بزنی چون بهت خفن بودن میده با آرامش می‌خوابی

 

[سارا مرتضوی]

شب ۲۰ ام
کتاب
ورزش کششی
تنفس

 

[سارا مرتضوی]

شب ۲۱
تنفس

 

[سارا مرتضوی]

شب ۲۲
تنفس

 

[سارا مرتضوی]

شب ۲۳
کتاب
ورزش
تنفس
خواب

 

[سارا مرتضوی]

شب ۲۴
کتاب
تنفس