چالش 💪 چالش ورزش گروهی با هدف سلامتی و تناسب اندام

[سارا مرتضویسارا مرتضوی عضو تأیید شده است.]

✍️💪چله ورزشی – ۴۰ روز تعهد به خودت
ما نویسنده‌ها بلدیم برای قصه‌ها وقت بذاریم، حالا وقتشه برای بدنمون هم وقت بذاریم.
۴۰ روز، روزی چند حرکت ساده =
✅ درد کمتر، خواب بهتر، تمرکز بیشتر
✅ ایده‌های تازه‌تر و نوشتن با انرژی
✅ حس فوق‌العاده اینکه داری به خودت اهمیت میدی
نه باشگاه لازم داری، نه تجهیزات عجیب.
فقط خودت و چند حرکت که میذارم اینجا و یک گروه که هر روز با هم تیک می‌زنیم و پیش می‌ریم.
✨ یادت باشه: بدن سالم، سوخت ذهنه. وقتی مراقب خودت باشی، هم داستان‌هات جون می‌گیرن، هم خودت. این چهل روز می‌تونه شروع تغییری باشه که سال‌ها همراهت می‌مونه. امروز شروع کن، فردا از خودت ممنون میشی.


برای انجام می‌تونیم چند کار انجام بدیم:
اپ‌هایی هستن که رایگان به مدت سی روز برنامه میدن.
می‌تونیم از پینترست گیف بگیریم.
می‌تونیم از یوتیوب یک برنامه ورزشی بگیریم.

کسانی که قصد شرکت دارن اگر ایده یا فکری دارن اعلام کنن تا پیش بریم.

هدف تعهد انجام روزانه‌ست.


شروع: از یکشنبه ۲۶ مرداد ۱۴۰۴

لیست شرکت کنندگان
@سارا مرتضوی
@سایهـ سٰـار
@سونی
@marym
@honorable sinner
@RÅTHĒMÃN
@حدیثه🫧
@یمنا
@سمانه
اعلام روزانه در این تاپیک

چالش موضوع '💪روتین ورزش جایزه سکه💪'

8/16/25

✍️💪چله ورزشی – ۴۰ روز تعهد به خودت (چهل عدد جادوییه)​

---

✅ درد کمتر، خواب بهتر، تمرکز بیشتر
✅ ایده‌های تازه‌تر و نوشتن با انرژی
✅ حس فوق‌العاده اینکه داری به خودت اهمیت میدی
نه باشگاه لازم داری، نه تجهیزات عجیب.
✨ یادت باشه: بدن سالم، سوخت ذهنه. وقتی مراقب خودت باشی، هم داستان‌هات جون می‌گیرن، هم خودت. این چهل روز می‌تونه شروع تغییری باشه که سال‌ها همراهت می‌مونه. امروز شروع کن، فردا از خودت ممنون میشی.​

---

هدف تعهد انجام روزانه‌ست.​

---

روش انجام...​

• سارا مرتضوی
• ورزش
• پاسخ‌ها: 491
• تالار: چالش تفریحی‌و‌سرگرمی

• 
• 
• 

 

[سارا مرتضویسارا مرتضوی عضو تأیید شده است.]

خودم که مشخص هست اعلام آمادگی‌ام و نظرم روی اپلیکیشن هست ولی ممکنه ورزش‌ها کمی سخت باشه.
ورزش‌های پینترست راحت‌تره

 

[-SETAREH-]

اعلام آمادگی

 

[اقیــانــــــوساقیــانــــــوس عضو تأیید شده است.]

اعلام آمادگی

خودم که مشخص هست اعلام آمادگی‌ام و نظرم روی اپلیکیشن هست ولی ممکنه ورزش‌ها کمی سخت باشه.
ورزش‌های پینترست راحت‌تره

موافقم

 

[marym]

اعلام آمادگی

 

[سارا مرتضویسارا مرتضوی عضو تأیید شده است.]

نمونه اپلیکیشن‌ها

 

[سارا مرتضویسارا مرتضوی عضو تأیید شده است.]

خودم یوگا رو دارم

 

[serino]

همین اپ هایی که گفتی و سرچ کردن حرکات برای نواحی مختلف عضلات بدن یه مدت استفاده کنید به اندازه کافی حرکت یاد گ
میگیرید بعدش دیگه راه میفته منم حال که اینطور است میزنم هر شب اخر شب یه ساعت اعلام کنید بیاید بگید چه کردید به اونی که از همه بهتر زده هم بگیم ارشدا سکه جایزه بدن

 

[serino]

شنا و دراز نشست و اسکات اگر براتون سخت بود ورژن های اسون ترشم هست مثلا تو شنا زانو هاتونو میطارید رو زمین تو دراز نشست نصفه بلند میشدی هر چند کلا کامل بلند شدنش تاثیر نداره همون خم اولش مهمه

 

[سارا مرتضویسارا مرتضوی عضو تأیید شده است.]

همین اپ هایی که گفتی و سرچ کردن حرکات برای نواحی مختلف عضلات بدن یه مدت استفاده کنید به اندازه کافی حرکت یاد گ
میگیرید بعدش دیگه راه میفته منم حال که اینطور است میزنم هر شب اخر شب یه ساعت اعلام کنید بیاید بگید چه کردید به اونی که از همه بهتر زده هم بگیم ارشدا سکه جایزه بدن

شنا و دراز نشست و اسکات اگر براتون سخت بود ورژن های اسون ترشم هست مثلا تو شنا زانو هاتونو میطارید رو زمین تو دراز نشست نصفه بلند میشدی هر چند کلا کامل بلند شدنش تاثیر نداره همون خم اولش مهمه

بله، داخل اپ از مبتدی تا پیشرفته داره و حتی میتونین تعداد و زمانش هم مشخص کنی، یه اپ پیدا کردم که حتی خودت انتخاب می‌کنی چه حرکت‌های انجام بدی
حتی اپ زومبا و رقص هم هست منتهی فیلتره

این کار برای اینه که ما به هم تعهد میدیم که انجامش میدیم و بعد از انجام اعلام می‌کنیم