چالش 💪روتین ورزش جایزه سکه💪

[سمانهسمانه عضو تأیید شده است.]

روز دوم ساعت 9صبح به مدت20دقیقه تمرینات استقامتی یاآمادگی جسمانی انجام شد

 

[حدیثه خانم]

روز دوم
هم اکنون پیاده‌روی odat_et3d_

 

[افسون قلمافسون قلم عضو تأیید شده است.]

عصر روز دوم
ساعت ۲۰:۰۰
کلیپ ورزشی ۸ دقیقه

 

[افسون قلمافسون قلم عضو تأیید شده است.]

روز سوم
۵:۳۵​

 

[سمانهسمانه عضو تأیید شده است.]

روز سوم
ازساعت 6صبح پیاده روی
به مدت2:17 با اپ قدم شمار

 

[حدیثه خانم]

روز سوم پیاده‌وری + تمرینات تکواندو در خانه

 

[یمنایمنا عضو تأیید شده است.]

روز سوم
طناب زنی سرعتی️

 

[افسون قلمافسون قلم عضو تأیید شده است.]

روز چهارم
‍♀‍
۵:۱۶​

 

[سمانهسمانه عضو تأیید شده است.]

سلام
روزچهارم از5:40به مدت 2ساعت پیاده روی باقدم شمار
ساعت 9صبح به مدت 20دقیقه آمادگی جسمانی

 

[حدیثه خانم]

سلام روز چهارم تمرین در خانه تکواندو ۲ ساعت